パーソナルジムと医療ダイエットの比較

こんにちは🌕ぽんです！

本日は、パーソナルジムと医療ダイエットは何が違うのか、どんな人が向いているのかについてお話ししたいと思います。

ダイエットと聞いて、皆さんはどんなイメージを持っていますか？

きっと鶏肉食べる、ご飯抜きで…などこんな食生活は続けられない！！

と思っている方いると思います。

ジムは痩せるまで時間がかかる？

　ジムでの痩せ方として、筋肉量を増やしてから、代謝をあげ、脂肪を減らすという

メカニズムです。筋肉をつけるためには、筋トレが必要であり、より痩せたい気持ちが強い

場合は、筋トレ以外にも有酸素運動なども並行していく必要があります。

最初の段階の筋肉をつけるというのは、脂肪はあまり減らないため、体重が増加します。

筋肉は重いですからね。

そのため、体重を指標として頑張っている人にとっては、体重は増えるため、モチベーション

が下がる可能性があります。私もそれで挫折してしまいました。

体重を落としに体脂肪を減らしにきたのに、筋肉量アップし体重だけ増えて、パーソナルが

終わりました。体重は気にしないよ、体のバランスで見ている、正しい痩せ方で痩せたいと

いう方は、パーソナルトレーニングなどのジムで痩せることが向いているかもしれません。

パーソナルジムは継続が必要？

　パーソナルジムは、健康的で正しい痩せ方ができるのはとても良い点ですが、

運動で脂肪を減らすというのは、単に脂肪細胞が小さくなっただけのため、暴飲暴食をする

と、また元の大きさに戻るor前より増える＝リバウンドの可能性があります。

そのため、食事には細心の注意を払う必要があります。食べたらその分運動するなどのように、継続がどうしても必要になっていしまいます。

パーソナルジムが向いている人は？

　上記でも記載しましたが、パーソナルジムではまずはじめに筋肉をつけるため、

体重が増えます。一番正しい痩せ方ではありますが、私のように体重の減りを指標として

モチベーションを保っている人にとっては、少し難しいような気がします。

体重も期間も気にせず、自分にストイックにいきたい人にとっては、向いていると思います。

また、ボディビルのような大会を視野に入れていて、ここの筋肉をつけて体など筋肉をつける

ことを目的としている方も向いていると思います。

医療ダイエットは短期間で痩せる？

　パーソナルジムは、筋肉をつける→脂肪を減らすと段階を踏むのに対し、医療ダイエットは

医療の力で本来は難しいとされている筋肉を増やしながら、脂肪を減らすということを可能に

してくれます。そのため、短期間で終了します。人間の力では無理なことを可能にするという

ことが、高額の理由につながっていると感じました。

体重を落とすという行為は、筋肉量と脂肪量の両方が減ってしまいます。筋肉が落ちてしまう

というのは健康面において避けなければないことです。

そのため、脂肪冷却で脂肪を減らしつつ、EMSなどで筋肉量が落ちないように維持していきま

す。

医療ダイエットはリバウンドしないの？

　パーソナルジムは、脂肪細胞の大きさを小さくするでしたが、医療ダイエットは脂肪細胞

そのものをなくすことができます。なくすってどういうこと？と思うと思います。

脂肪冷却では、脂肪を4℃で凍らせることで、破壊されてしまい、細胞としての役割を終えて

しまいます。役割を終えた細胞は、老廃物として汗や尿などで体外へ排出されます。

一度、破壊された脂肪細胞は元に戻ることはないので、リバウンドしにくいとされています。

医療ダイエット終了後、継続することはある？

　脂肪細胞の一部をなくしてしまうため、リバウンドはしにくいですが、ダイエット前より太

ることはないものの、残った脂肪細胞は大きくなったり小さくなったりするので、ある程度は

食事を変える必要はあるかと思います。医療ダイエットには、管理栄養士が在籍しており、

食事についても毎回の施術に説明があるので、普段から食生活についての知識を高め、習慣化

しておくことで、バランスの良い食生活が実現できると思います。

また、薬の効果で胃も小さくなっているはずですので、爆食というのもなくなると思います。

医療ダイエットが向いている人

　何度もダイエットしてきて、リバウンドの経験があり、もうリバウンドしたくない方や

きつい運動、食事制限などでストレスが溜まり、挫折してしまった経験がある方は、

医療ダイエットが向いているかなと思います。脂肪細胞を1kg減らすのに、7,200kcal消費

しなければならなりません。個人差はありますが、一回の脂肪冷却で脂肪細胞の20％（脂肪量が15kgあれば3kg分の脂肪）を減らせると言われています。寝ているだけで、脂肪3kg減らせ

るのは魅力的すぎる。脂肪細胞3kgってことは、21,600kcalの消費していることと同じ…

しかし、これは即効性があるわけではないので大体数週間〜1ヶ月ほどで効果が現れるみたい

です。それにしても、寝ているだけで実現できるって医療の力ってほんとにすごい✨

まとめ

　パーソナルジムと医療ダイエットでは、価格が違いすぎるのでそこは考え方次第です。

痩せるということは簡単ではないということです。太ることは簡単なのに…

要するに、健康が一番なんです。お金を自己投資として費やし、リバウンドしにくい体を手に入れるか、費用は抑え、筋トレ＋食事で継続的にリバウンドしないように継続するか。

どっちも嫌だからこのままでいいと思っている方！！

生活習慣病（糖尿病、高血圧、脂質異常症など）になると、結局入院が必要となり、生命を

脅かすどころか費用もかかります。そうならないためにも、少しずつでいいので、栄養に

関しての知識を収集してみてください👩‍🍳